バイキングで紹介、花粉症に効く食べ物、換気する時間帯とは?

人気情報番組のバイキングで、花粉症の対策法などについて詳しく紹介されていました。

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花粉症に効果的な食べ物や、正しい空気清浄器を置く場所、換気する時間などについて詳しくまとめました。花粉症の症状でお悩みの方はぜひ参考になさって下さい。


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マスクをつけるのはいつから?

花粉症対策として、まずはマスクをつける、というのが一番手っ取り早いですよね?花粉症の方は、花粉が飛び始める頃からマスクをつける、という方が多いと思いますが、実は花粉症の方は、マスクをつけるのは花粉が飛び始めてからでは遅いんだそうです。

花粉症の症状を防ぐ為には、1月からマスクをつけるべきなんだとか。

1月は冬の乾燥から鼻粘膜を守る目的で、2月からは花粉の侵入を防ぐ目的でマスクをつけます。

保湿された鼻粘膜は、花粉が入ってきても粘膜の機能で排除できますが、乾燥した鼻粘膜は花粉の侵入をガードすることができず、粘膜に侵入してしまうからです。その為、保湿目的で1月からマスクをつける必要があるんだそうです。

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マスクをしても眼鏡が曇らないつけ方

マスクをすると眼鏡が曇りますよね?眼鏡の曇りを防ぐには、マスクの付け方にポイントがあります。

鼻にあたる針金の部分を外側に1回折り曲げて、そのまま装着するだけ。このようにして装着すると、顔にしっかり密着して空気が漏れない為、眼鏡が曇りません。

それでも曇ってしまう場合は、マスクと顔の間にウェットティッシュや湿らせたガーゼを挟むことで、曇るのを防げます。

マスク

 

自宅に帰ってきた時、正しい花粉のはらい方

花粉症の方は、外から帰ってきた時に、まずは家に入る前に玄関で衣服などについた花粉をはらいますよね?

玄関で着ていた衣類をたたいたり、はらったりすると、衣類についていた花粉が飛び、鼻や口から吸引してしまう恐れがあります。その為、衣類をたたいたりはたいたりせず、粘着力のあるコロコロローラーなどでそっと取ったり、ウェットティッシュなどで拭くと、花粉を飛び散らせることなく花粉が落とせます。

また、ウールなどの繊維が絡み合う衣類は花粉がつきやすい為、花粉症の方にはおススメできません。ナイロンや綿のようなツルツルした素材は花粉がつきにくいので、花粉が飛ぶ時期はツルツルした素材がおすすめです。

静電気が発生しやすい場所も花粉がつきやすく、実は衣類よりも髪の毛につきやすいんだとか。その為、衣類や顔、髪につける静電気防止スプレーで対策するのがオススメです。

衣類にかける静電気防止スプレーは、柔軟剤(1~3ml)+水(100ml)でも作れます。(使用できるのは衣類のみで、肌への使用はできません、20~30cm離して吹き付けます)

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花粉症対策、部屋の換気は必要?

部屋の換気をすると、花粉が部屋の中入ってくるから、と花粉が飛ぶ時期には換気はしない、窓は開けない、という方も多いですよね?実はこれがNGで、換気は必要なんです。

スギの木があるのは部屋の外なのだから、当然、部屋の外と中では、花粉の濃度は部屋の外の方が高いと思われがちですが、室内でも、人や風などによって室内に運びこまれた花粉濃度は、換気をしないと高くなります。広大な室外に比べると、換気されていない室内の方が花粉濃度がはるかに高くなるのです。

その為、花粉が飛ぶ時期でも換気は絶対に必要です。換気をするのに重要なのが、時間帯です。花粉が飛ぶ時間帯のピークは11時~14時と17~19時なので、換気をするのはこの時間帯を避けるのがポイントです。

ちなみに換気をする際は、網戸は閉めません。網戸を閉めたまま換気をすると、飛んできた花粉が網戸にぶつかり、ぶつかったとたんに花粉の殻が割れて、花粉の中の炎症を起こす成分が部屋の中に入ってきてしまい、その花粉の中の成分を吸ってしまうと、一気に症状が起こります。

花粉を飛び散らせない掃除機のかけ方とは?

掃除機をそのままかけてしまうと、掃除機から排気が出てきて、その空気で花粉が舞い上がってしまいます。その為、掃除機をかける時は、掃除機を持ち上げてかければ、床に落ちている花粉を舞い上がらせずに掃除ができます。ただ、花粉の時期は拭き掃除が最も効果的だそうです。

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空気清浄機を置く場所は?

空気清浄機を置く場所で最も適しているのは玄関です。

玄関は人の出入りが多く、尚且つ空間が狭い為、家の中で最も花粉濃度が高い場所なんだとか。その為、玄関に空気清浄機を置いておけば、家の中に花粉が侵入するのを防ぐことができます。

雨が降ったら花粉は飛ばない?

雨が降ると花粉は飛ばないと思われがちですが、雨の降りはじめはまだ花粉が降ってきます。降り始めは、雨と一緒に花粉が降ってくる為、降りはじめは油断大敵です。10mmぐらい降れば花粉は完全に飛ばなくなるので、雨が降ってしばらくした頃が、部屋の換気のチャンスです。

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花粉症に効果のある食べ物とは?

これまで多くの食べ物、飲み物などが花粉症撃退に効果がある、と言われてきましたが、実際に花粉症撃退に効果があると実証されているのは、ヨーグルトタマネギだそうです。

<ヨーグルト>
ヨーグルトの乳酸菌が鼻粘膜を強化してくれます。

乳酸菌は37度近くになると最も活性化するため、ヨーグルトは人肌ぐらいの温度のものを食べるのが最も効果的です。温かくなると、酸味が強くなるため、ハチミツなどを入れると食べやすくなります。

<タマネギ>
タマネギに含まれるケルセチンという成分(ポリフェノールの中で最強と言われる抗酸化作用を持つ)が、鼻粘膜の炎症を防止します。

ケルセチンを多く含んでいるのはタマネギの皮の部分です。何と中身より30倍も多く含んでいるため、タマネギの皮を使ったタマネギ皮茶がおすすめで、作り方は以下の通りです。

1.タマネギ3個分の皮を用意する
2.水洗いしてから、500ccの水と一緒に鍋に入れる
3.弱火で5分ほど煮込んで完成

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花粉症の症状で毎年、憂鬱な春を過ごしている、という方は、ぜひ紹介された撃退法を実践してみてはいかがでしょうか?

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